想？不想？怎样做才简单
冥想的时候什么也不要想，但也不要放空。真正简单的做法应该是：专注于意念的一点。 下面是错误做法和正确做法的对比。错误的做法：脑子被各种念头和感觉充满，自己的意念跟随着它们胡乱飘散，仿佛不受控制，过了一段时间，发现自己懵懵懂懂的，什么有意义的念头也没有留下。
正确的做法：让自己的意念聚焦在一点，对初学者，这个点可以身上的任何一个部位。当有其他杂念来干扰，试图让你转移注意力，你只要再温和地把意念转回来就好。
激活脑细胞和延长青春
让人吃惊的是，除了一些强身健体醒脑增神的日常功效外，冥想可以显著增加脑细胞的数量和连接模式，还可以延缓基因端粒的耗损，这就意味着延缓衰老。人有意识地集中意念可以改变体内能量的分布和运行方式，这又一次印证了身心灵精气神一体的观念。人的物质和精神方面是不可分割的整体。
打开自我的绝佳方式
平时我们对于自我的丢失，有一部分是因为心智杂念干扰。仿佛水不够清澈，就无法见到河底。我们在日常工作生活中，无意识地把自我感受忽略掉了。冥想恰恰可以帮助我们修复自己的自主意念。通过把所有的能量聚焦，摈弃杂念。冥想可以使我们牢牢地抓住自我的感受，从而更好地让自我对外开放，改善物我内外的能量交流。
瑜伽和冥想
未加入冥想的瑜伽，只能和跑步举重一样，称为健身的一种。但加入了冥想的瑜伽，则是身心融合，启迪灵性的一种全方位修行方式了。女士天然喜欢瑜伽冥想，是因为女性的感受力天然就比男性要强，自然知道什么对身心最有好处。可喜的是，现在也有很多男性逐步接受了身心一体的锻炼观念，瑜伽冥想已不是女士的专属。
费时费力？十五分钟就够了
对普通的修行者，每天一次十五分钟的冥想就足够，省时省力，足够令你神清气爽。专注于意念的一点，就这么简单。
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